いつもカラフル学舎のブログを読んでくださり、本当にありがとうございます。
みつるん塾長こと、加藤です。
今回のテーマは「照明」です。
学習環境を考えるとき、机や椅子、教材に目が行きがちですが、実は「光」の質が子どもの集中力や目の健康に大きく関わっていることをご存知でしょうか。
私たちの勉強で使う情報のほとんどは視覚から入ってきます。
その土台となる「目」を守るため、照明環境がいかに重要かについて深掘りしていきましょう。
ご家庭での環境整備の参考にしてくださいね。
【見落とされがちな「光の質」】
照明と聞くと「暗くなければ良い」と考えがちですが、質の悪い照明は様々な悪影響を及ぼします。
例えば、暗すぎる光はもちろんですが、逆に眩しすぎる光、チラつきのある光、そして不適切な色温度の光は、知らず知らずのうちに目に負担をかけています。
目が疲れると、当然ながら集中力は持続しません。読書や書き取り、そして最近増えているタブレット学習においても、目の疲労は学習効率を劇的に下げてしまうのです。
【集中しやすい光の秘密】
では、どのような光が良いのでしょうか。実は、照明は単に明るさだけでなく、心理的な影響や生理的な反応にも作用します。
特定の光の色や明るさは、私たちの覚醒度を高め、集中力をサポートすることが研究でわかっています。
集中力を高める光の条件について解説している情報（出典：https://www.heallite.com/journal/20241007/#:~:text=%E9%9B%86%E4%B8%AD%E3%81%97%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%84%E5%85%89%E3%81%AE,%E8%BB%BD%E6%B8%9B%E3%81%95%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%81%A7%E3%81%97%E3%82%87%E3%81%86%E3%80%82）もあります。集中しやすい光は、眼精疲労の軽減にもつながると指摘されていますね。
勉強する時間帯によって、最適な光の環境を整えてあげることが、学習の質を上げるための重要な秘訣となります。
【ICT時代の教室照明の変化】
近年、学校教育の現場でも照明環境への意識は高まっています。特にGIGAスクール構想以降、タブレット端末を活用する機会が増えました。
タブレットの画面と部屋の照明のバランスが悪いと、目に大きなストレスを与えてしまいます。
教育ICTニュースでも、パナソニックが目に配慮した学習用LED照明を開発し、学校現場に導入している事例が紹介されています（出典：https://ict-enews.net/2026/01/22panasonic-2/）。
このように、学校側も照明の重要性を認識し、環境整備を進めているのです。私たち家庭でも、この流れを意識したいものです。
【家庭でできる照明チェックリスト】
ご家庭でのお子さんの勉強部屋の照明について、今一度チェックしてみましょう。
1. 適切な明るさ（JIS照度基準）
机上面は、学習に最適な明るさ（通常、500〜1000ルクス程度）が確保されているか確認しましょう。部屋全体を明るくしつつ、手元はスタンドで補うのが効果的です。
2. 影への配慮
利き手によって影の出方が変わります。右利きなら左側から、左利きなら右側から光が当たるようにスタンドの位置を調整してください。
3. 色温度の活用
集中して学習したい時間帯（日中や夕方）は、少し青みがかった「昼光色」や「昼白色」がおすすめです。リラックスしたい就寝前は「電球色」に切り替えるなど、用途に応じた使い分けができると理想的です。
目に優しい光環境は、努力の成果を最大限に引き出すための静かなるサポーターです。
照明一つで、子どもの集中力や疲れの度合いは大きく変わります。ぜひ、この機会に学習環境の光を見直してみてください。親御さんが環境を整える努力は、お子さんの未来を照らす重要な一歩となります。最後までお読みいただき、ありがとうございました。
“Eye Health Equals Academic Success: The Importance of Lighting for Studying”
When setting up a study environment, we often focus on desks and chairs. However, the quality of light is crucial for your child’s concentration and eye health. Most information we learn comes through our eyes, so protecting them is the key. ### [Overlooked Quality of Light] Many people think that light just needs to prevent the room from being dark. But poor lighting quality can cause various problems. Light that is too dim, too bright, flickering, or has an inappropriate color temperature strains the eyes without you noticing. When eyes get tired, focus does not last, and study efficiency dramatically drops. ### [The Secret to Focus-Friendly Light] What kind of light is best for studying? Research shows that light color and brightness affect our psychological and physical reactions. Specific types of light can increase our alertness and help us focus. Using the right lighting at different times of the day is a major secret to improving study quality, and this light can also reduce eye strain. ### [Classroom Lighting in the ICT Age] In recent years, schools are also paying more attention to lighting, especially since the use of tablets has increased. A bad balance between the tablet screen and the room light can cause severe stress on the eyes. It is important for families to follow the trend of schools and improve home environments too. ### [Lighting Checklist for Home] Let’s check the lighting in your study room at home. First, ensure appropriate brightness (around 500–1000 lux on the desk) and use a desk lamp for closer work. Second, be careful about shadows. Adjust the lamp position so that the light comes from the side opposite your dominant hand (e.g., from the left for right-handers). Finally, use color temperature wisely. “Daylight white” is recommended for focused study during the day. Switch to “Warm white” before bedtime for relaxation. Good lighting quietly supports maximizing the results of your effort.
Focus Point
📌 When eyes get tired, focus does not last, and study efficiency dramatically drops.
（和訳: 目が疲れると、当然ながら集中力は持続せず、学習効率は劇的に下がってしまうのです。）
塾長解説:「focus does not last」は「集中力が持続しない」という意味で使われるよ。「dramatically drops」は「劇的に下がる」というニュアンス。学習効率（study efficiency）と目の疲れ（eyes get tired）の間の因果関係を示す、シンプルだけどパワフルな一文だ！